أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

شرود الذهن: أسباب ومعالجات

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى



الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | .
 

 شرود الذهن: أسباب ومعالجات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهداية

مســـاعد
مســـاعد



الـبلد :
المهنة : طالبة
المزاج : حلاوة الايمان
التسجيل : 04/01/2009
عدد المساهمات : 430
معدل النشاط : 189
التقييم : 48
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :




مُساهمةموضوع: شرود الذهن: أسباب ومعالجات   الأحد 8 فبراير 2009 - 6:00


بعض الأحيان يكون الشخص شارد الذهن جدا لدرجة انه يضرب بالحائط
او ينسى اسم صديق بعد دقائق او ينسى بيته والأشد من ذلك كله ينسى اسمه.



الذاكرة هي عملية منظمة ومعقدة بشكل كبير.عندما نعلن أنه لا مجال
لوجود أي مرض او لا توازن كيميائي يمكن ان يسبب زلات ذاكرة حادة ،فإننا
نستنتج مايلي:أن عدم القدرة على التذكر ربما يكون دالا على عقل
فوضوي.فإذا كنت مشغولا بشيء معين أو إذا كان عقلك مليء بأفكارعشوائية
وهموم،إذن فعقلك في الحقيقة غائب أو شارد وجب إلقاء القبض عليه من
قبلك.



ان شرود العقل هو غالبا سلسلة ردود أفعال تنشأها بنفسك. عندما تعتبر
نفسك شارد الذهن، فأنت تدرب نفسك على تطوير هذه الصفة. عندما تجد مشكلة
في تذكر شيء ما ،فإن أول أفكارك تكون (آه) أنا كثير النسيان،أنا كذلك
طوال الوقت .هذه الفكرة بالذات تنافس في الحصول على موقع مع ما كنت
تحاول أن تفكر به في الأصل ،حتى قبل ان تبدأ بمحاولة تذكر شيء ما.إذا
كنت تضمر في ذهنك أنه سيكون صعبا ،فستحصل بالضبط على ما تتوقع ،وسيصبح
ذلك نبوءة تحقق ذاتها.



هذه العملية هي ذات أهمية خاصة ،لأنك عندما تتعامل مع أفكارك ،فإن
التوقع هو كل شيء لأن جميع التأثيرات هي داخلية .إذا لم تعتقد بأنك
ستكون جيدا في مقابلة للحصول على عمل مثلا ،بالرغم من ان تفكيرك سيشجع
توقعاتك لتظهر وكأنها حقيقتك،فما يزال يوجد عوامل خارجية عند التعامل
مع الذاكرة ،فإنك تتعامل مع الأفكار فقط .إيحاؤك لنفسك انك لا تستطيع
التذكرهو شيء ذو سلطة مطلقة في توجيه توقعاتك لتصبح حقيقة. حاول ان:



1ـ ابعث الى ذهنك رسالة بأنك ستتذكر ما تريد بسهولة وادعمها .


دع عامل النبوءة التي تحقق نفسها يعمل لصالحك عن طريق وضع توقعات
إيجابية بأن ذاكرتك ستنجح .ثم ادعم تلك التوقعات بإيجاد منبه ذاكرة
مباشرة او أداة أخرى.



في هذا الزمن المشوش والمحموم ،نكون مرهقين بالمهام والمواعيد
النهائية بحيث اعتدنا ان نؤجل قدر استطاعتنا .بدلا من فتح الرسالة بكل
بساطة مثلا ،وقراءتها ،واتخاذ الإجراء اللازم بشأنها أيا كان ثم رمي
الرسالة ،هذا هو ما ينصح به أخصائي التخلص من الفوضى .99% منا يقرأ
الرسالة ويقلق بشأن ما عساه ان يفعل ،ويدون ملاحظة لكي يعالج موضوعها
في الأسبوع التالي ،يضيفها الى كومة متزايدة في صندوق الوارد ،حيث من
الممكن ان لا ينظر إليها مرة ثانية .انه نفس نموذج التصرفات اليومية في
المنزل،حيث تفكر بسطحية ،علي ان ابحث عن المفتاح ،لكن لا تدعم الفكرة
بأي فعل إيجابي وبالتالي تنسى الأمر .إننا لا نتخذ إجراء عندما يتطلب
الأمر ذلك ،هذا يرسل الى الدماغ رسالة إنذار كاذب . بعد سنوات كافية
على هذا الحال ،يتعلم الدماغ أن يعتبر كثيرا من الأمور كإنذارات كاذبة
،بالرغم من حسن نيتك .



اعد تدريب دماغك مباشرة .اشتري دفتر ملاحظات او جهاز تسجيل استخدمه
كورقة مذكرة سمعية مثل الباعة الذين يروجون لبضائعهم بالسماعات الصغيرة
هذه الأيام .التقط جميع الأفكار الهامة وبنود الأعمال التي تمر في
ذهنك خلال اليوم ،لكن لا تدع تلك المذكرات تتراكم على الشريط :استمع
إليها الى ان تقوم بتنفيذها .علم عقلك بأنك من ألآن فصاعدا ستتابع
الرسائل الهامة التي يرسلها .



2ـ اجعل الاسترخاء فنا


يحتاج العقل المشوش والمضطرب للتفريغ أحيانا .الطريقة الأخرى لتجعل
عامل النبوءة التي تحقق نفسها يعمل لصالحك هي ان تتعلم كيف تسكت ذهنك
فورا . تخلى عن التوقعات السلبية، دع السلام والرزانة تأخذان مكانهما
.يعمل العقل البشري بشكل أفضل عندما يكون صافيا وهادئا، لذا فإن أي
اساليب يمكنك ان تتعلمها لتعزيز هذه القدرة ستفعل العجائب في إكسابك
حضور الذهن.



في الواقع إنه أمر يدعو للسخرية ،لكن فقط عن طريق تنمية غياب الذهن
بمعنى: الصفاء وغياب الثرثرة السلبية، كذلك يمكنك حقيقة التخلص من شرود
الذهن بمعنى: الارتباك والتشويش.الاسترخاء يعني أشياء كثيرة مختلفة
بالنسبة لأناس مختلفين، لذا تدرب على الأشياء التي تستهويك ،مثل التأمل
والخيال الموجه واليوغا والركض لمسافات طويلة، او مايشابهها من
التدريبات الذهنية والبد نية. كذلك حاول ان تحقق المزيد من التوازن في
حياتك عن طريق اخذ الاجازات التي تحتاجها. ضع خطة عزلة ،عد الى المدرسة
غير الطريق الذي تسلكه...الخ :أي شيء تخلقه من جديد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
c-cooala

عريـــف أول
عريـــف أول



الـبلد :
التسجيل : 14/03/2010
عدد المساهمات : 103
معدل النشاط : 78
التقييم : 0
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :




مُساهمةموضوع: رد: شرود الذهن: أسباب ومعالجات   الإثنين 10 مايو 2010 - 0:15

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

شرود الذهن: أسباب ومعالجات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيش العربي Arab Army Forum :: الأقســـام غير العسكريـــة :: المنتدى التقني والعلمي-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2015

شركاؤنا: روسيا ما وراء العناوين