أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

الطرق الصحيحة لوضعية الجسم أثناء النوم وعند القيام من الفراش

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى



الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | .
 

 الطرق الصحيحة لوضعية الجسم أثناء النوم وعند القيام من الفراش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The Challenger

لـــواء
لـــواء



الـبلد :
التسجيل : 19/10/2011
عدد المساهمات : 4835
معدل النشاط : 4610
التقييم : 209
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :




مُساهمةموضوع: الطرق الصحيحة لوضعية الجسم أثناء النوم وعند القيام من الفراش   الثلاثاء 19 فبراير 2013 - 19:15

نم وقم بشكل صحيح.. تسلم عظامك..


الطرق الصحيحة لوضعية الجسم أثناء النوم وعند القيام من الفراش


الإثنين، 18 فبراير 2013 - 19:14






الدكتور أسامة الجلاد أخصائى العظام

كتبت مروة محمود ألياس







النوم ووضعياته وكيفية النهوض من الفراش وطرقه السليمة هى التى
تؤثر بشكل كبير على حالة عظام الإنسان، ويجب الانتباه لهذه الأمور والحركات
حتى لا يمس الضرر بعظام جسم الإنسان.

وفى هذا الموضوع يتحدث الدكتور أسامة الجلاد أخصائى العظام والعمود الفقرى
والذى أشار إلى أنه لابد أن يحافظ الإنسان على وضعيات جسمه أثناء النوم
وعند النهوض من الفراش، ولوضعية سليمة يجب استخدم فراش ذو صلابة مقبولة.

ويقوم الشخص أيضا باستخدام وسادة بين ركبتيه للحفاظ على استقامة ظهره.

وينصح أيضا بضرورة استخدم وسادة ليست عالية أو منخفضة وذات سمك جيد حتى امتداد الرأس والرقبة فى خط مستقيم، وحتى لا يضر العظم.

وحين القيام من الفراش فيوضح الدكتور أسامة أنه يتوجب على الشخص لدى قيامه
من السرير أن يقوم بالوقوف من وضع الاستلقاء والراحة على السرير، ثم يقوم
بثنى ركبتيه والالتفاف إلى جهة السرير مرة أخرى، وبعد ذلك يمد قدميه أولا
ويرفع ظهره بشكل تدريجى إلى أن يصل إلى وضع الجلوس، ثم يستخدم يديه ليدفع
جسمه إلى وضع الوقوف مستقيما، وإذا أراد الاستلقاء على السرير إذا كان
واقفا يجب عليه القيام بعكس ما سبق.




المصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الطرق الصحيحة لوضعية الجسم أثناء النوم وعند القيام من الفراش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيش العربي Arab Army Forum :: الأقســـام غير العسكريـــة :: تواصل الأعضاء-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2015

شركاؤنا: روسيا ما وراء العناوين