أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

كيف تحمى عمودك الفقرى بشكل سليم؟

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى



الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | .
 

 كيف تحمى عمودك الفقرى بشكل سليم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The Challenger

لـــواء
لـــواء



الـبلد :
التسجيل : 19/10/2011
عدد المساهمات : 4835
معدل النشاط : 4610
التقييم : 209
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :




مُساهمةموضوع: كيف تحمى عمودك الفقرى بشكل سليم؟   الثلاثاء 19 فبراير 2013 - 19:01

كيف تحمى عمودك الفقرى بشكل سليم؟


الثلاثاء، 19 فبراير 2013 - 11:47






صورة أرشيفية

كتبت مروة محمود إلياس







هناك تعليمات ومحاذير يجب القيام بها واتباعها لمن يريد أن يحافظ
على عموده الفقرى وحالته الصحية يجده طوال سنوات وسنوات، لأنه بمرور الوقت
بالطبع يتأثر العمود الفقرى بشدة مما يؤدى إلى حدوث أضرار بالغة بالإنسان
وإصابته بالعديد من المشكلات الخاصة بالعظام.

ويوضح الدكتور وجيه إميل عوض أهمية أن يحافظ الإنسان على عموده الفقرى لكى
يعيش لسنوات بحالة جيدة، ويجب أن يكون هناك أسلوب ما للحياة بشكل صحى
للعمود الفقرى.

فينصح الدكتور وجيه أولا بضرورة الجلوس بشكل صحيح والمحافظة على ارتفاع
المقعد حتى يمكن بأن تلامس باطن قدم الإنسان الأرض، وأن يكون المسند الخلفى
للمقعد صلبا، وأن يكون ارتفاع الطاولة مناسبا بحيث لا يضطر الجالس
للانحناء.

ويجب أيضا أن يكون الإنسان شديد الحذر عندما يقوم برفع الأغراض ذات الأوزان
الثقيلة: والخطوة الأولى لدى رفعها إذا لم يكن هناك مفر من ذلك، هى ثنى
الساقين عند منطقة الركبتين، ومن ثم الإمساك بالحمل ومحاولة رفعه بإعادة
الساقين إلى وضع الوقوف، وإياك وحتى الظهر لرفع الحمولة، ومحاولة الابتعاد
عن الضغوط النفسية والعصبية، يفترض بالمرء الاستراحة كل ساعة لدقائق أثناء
العمل والوقوف وشد عضلاته.




المصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تحمى عمودك الفقرى بشكل سليم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيش العربي Arab Army Forum :: الأقســـام غير العسكريـــة :: تواصل الأعضاء-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2015

شركاؤنا: روسيا ما وراء العناوين